È stato dimostrato che le nostre idee, le nostre immagini mentali – “i film che ci facciamo” – incidono sulle nostre sensazioni corporee, sul nostro umore e sul nostro stato emotivo Molto spesso siamo noi la causa del nostro malessere o insoddisfazione e, se questo da un lato può essere frustrante, dall’altro ci consente di essere anche la nostra stessa cura. Ci sono, per esempio, immagini o idee che creano tensione e sensazioni di spiacevolezza, altre invece che ci fanno sentire rilassati. Sarà capitato molte volte a ognuno di noi di avere un pensiero che sembra non volerci mollare mai e che ci provoca ansia; più cerchiamo di non pensarci e più il pensiero si radica nella nostra mente. Meno spesso, purtroppo, questo avviene con le idee positive che riescono a rallegrarci la giornata o che ci permettono di affrontare una giornata pesante, con la meta di arrivare al fine settimana o a quella vacanza tanto desiderata. Attraverso uno specifico rilassamento possiamo raggiungere un equilibrio, mentale e fisico, necessario a compensare efficacemente il costante stato di tensione dovuto ai ritmi frenetici della vita quotidiana. Non si tratta di magia, ma di rimuovere tutti quegli ostacoli fisici o psicologici che ci impediscono, non solo di stare bene, ma anche di dare il meglio di noi stessi. Attraverso una pratica quotidiana di questa tecnica, si può recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere con il passare degli anni. Sapersi fermare significa essere pienamente coscienti di se stessi, in modo non giudicante e attento a quello che accade in noi. La consapevolezza di noi implica porre attenzione ai propri pensieri, alle proprie emozioni e sensazioni, e ai comportamenti così come sono senza alcuna interpretazione o distorsione. Gli effetti del training autogeno possono tradursi nel miglioramento del proprio rendimento nelle varie attività, da quelle lavorative a quelle scolastiche o sportive, dal cambiamento degli atteggiamenti mentali radicati, alla capacità di usare in modo più efficace il pensiero, l’attenzione e la concentrazione.
Questo allenamento, se praticato con costanza, può rafforzare la consapevolezza di se stessi e fornire un aiuto per:
- recuperare le energie e combattere lo stress
- aumentare la concentrazione e l’efficienza mentale
- comprendere e gestire le proprie emozioni
- migliorare la qualità del sonno
- acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo
- migliorare prestazioni lavorative, sportive e sociali.
