Corso “Schiena Sana”: connessioni, equilibri e strategie tra mente e corpo

Perchè partecipare:

Questo corso è utile per:

-apprendere nozioni e strumenti pratici per migliorare la salute della schiena;
-conoscere i collegamenti tra dolori cervicali, dorsali e lombari e stress;
-analizzare come i movimenti ripetuti in modo scorretto possono creare tensioni sulla colonna;
-comprendere come insegnare al corpo la corretta postura;
-usare il respiro consapevolmente per non gravare sulla colonna.

A chi è rivolto:

Il corso è rivolto a tutte le persone che desiderano avere informazioni e strumenti teorico/pratici per migliorare la propria condizione psico-fisica in relazione alle problematiche della schiena.

Date:

Date: mercoledì 5, 12, 19 e 26 febbraio 2025 dalle 19.30 alle 21.00 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Costo a partecipante: 150,00 euro (+10,00 euro di tessera associativa). Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

Il corso “Schiena Sana” mira a trattare le principali problematiche relative alla colonna vertebrale tramite la visione occidentale di pratica di ginnastica posturale e la visione orientale di pratiche bio-naturali sia nell’età giovanile che in quella adulta.

Il corso è rivolto a tutte le persone che desiderano acquisire informazioni e strumenti concreti per il miglioramento dei dolori nelle zone del collo, delle spalle e della schiena. Il corso intende fornire nozioni di tipo teorico/pratico utili al partecipante per approfondire tematiche personalizzate. Spesso i disturbi dovuti al logoramento della cartilagine delle articolazioni e dei dischi intervertebrali, si accelerano quando si effettuano movimenti non corretti e prolungati nel tempo.

Uno stile di vita sedentario e le tante ore passate davanti a schermi in posizioni scorrette sono le principali cause del dolore nella zona cervicale, ma spesso a questo si associano disturbi di natura psicosomatica dovuti a stress, ansia e tensioni emotive.

Le terapie farmacologiche eliminano il dolore temporaneamente ma è importante cambiare i propri stili di vita facendo attenzione alle posture quotidiane, a svolgere un’attività fisica regolare e a padroneggiare il proprio vissuto interiore.

Una schiena sana è meno soggetta a contrazioni, dolori e logorio di articolazioni e ossa e riduce il rischio di lesioni. Con un busto forte siamo più flessibili, i movimenti sono più dinamici e la postura più corretta. La colonna vertebrale e gli organi sono maggiormente protetti; anche tendini, legamenti, cartilagini e tessuti connettivi beneficiano degli esercizi per la schiena. Non da ultimo, l’allenamento muscolare è un potente rimedio anti-invecchiamento, dato che rallenta la perdita di massa muscolare legata all’età.

Il corso è rivolto ad un massimo di 6 partecipanti con l’obiettivo di fornire consulenze personalizzate ed esercizi mirati affiancando ogni partecipante individualmente.

PROGRAMMA

Primo incontro: Zona cervicale

Una delle zone maggiormente colpite in caso di stress ma anche molto soggetta a dolori di varia intensità e spesso a blocchi. Il collo sostiene anche il peso della testa spesso troppo affollata di pensieri. In questo incontro trattiamo, sul piano fisico, le contratture della muscolatura e sul piano bio-naturale analizzando le principali cause di origine psicosomatica.  

Secondo incontro: Zona dorsale

La dorsalgia è descritta come un dolore sordo e continuo al centro delle spalle che può irradiarsi, in qualche caso, al collo o al torace. Gli esercizi specifici in questa zona del corpo ci consentono di alleviare tensioni e carichi dovuti a posture scorrette e sedentarietà. Questa zona è anche contratta a causa delle responsabilità che ci portiamo addosso e spesso, nella zona tra le scapole, si creano dei veri e propri blocchi energetici che compromettono il nostro benessere.

Terzo incontro: Zona lombare

È una delle zone più soggette a dolori soprattutto per la cattiva postura ma anche a causa delle tensioni emotive. Sovraccarico, assenza di movimento, errata postura o peso eccessivo sono solo alcune della cause delle problematiche relative alla zona. La schiena rappresenta anche il nostro passato e accumula tutto ciò che tratteniamo. In questo incontro trattiamo le connessioni che intercorrono tra schiena e intestino considerato come “secondo cervello”.

Quarto incontro: Zona sacrale

La regione sacrale (situata subito sotto la lombare) contiene le vertebre che vanno dalla S1 alla S5, che fuse tra loro vanno a formare l’osso sacro. La regione coccigea (subito sotto la sacrale) contiene le vertebre che vanno dalla Co1 alla Co4 (o Co5), che fuse tra loro vanno a formare il coccige.

Tra le principali cause del dolore legato all’osso sacro ci sono i traumi e i dolori muscolo- scheletrici ma la zona è attraversata da numerosi meridiani energetici legati alle principali funzioni vitali. Terminiamo gli incontri con degli accenni pratici alla salutogenesi.

Orario degli incontri:

dalle 19.30 alle 20.15: ginnastica posturale con il dottor Luca Giannini

dalle 20.15 alle 21.00: pratiche bio-naturali con la dott.ssa Marianna Alicino

Tutte le attività svolte sono a corpo libero.