Laboratorio di Mindfulness a Siena!

Perchè partecipare:

Il laboratorio di Mindfulness è aperto a tutti e a chiunque voglia trovare nuovi strumenti efficaci per la gestione delle emozioni e dello stress favorendo il benessere psicofisico e relazionale della persona con l’intento di imparare a prestare attenzione intenzionale all’esperienza diventando più consapevoli dell’interazione tra mente e corpo e per chi vuole imparare a gestire la sofferenza e lo stress (sia fisico che mentale) nella vita di ogni giorno acquisendo competenze pratiche e specifiche per affrontare situazioni difficili e/o stressanti.

A chi è rivolto:

Il laboratorio è rivolto a persone di qualsiasi età e si pratica su una sedia o tappetino.

Date:

Ogni martedì del mese dalle 18.00 alle 19.00.

Costo:

Il laboratorio di Mindfulness ha un costo di 70,00 euro a persona per 4 incontri al mese (+10,00 euro di tessera associativa SienaSalute).

Non è possibile saldare una sola lezione. Chi salta una lezione non può recuperarla.

Nello scorrere delle giornate perdiamo spesso il contatto con noi stessi, con il nostro corpo e con ciò che realmente viviamo con la conseguenza che ci sentiamo stanchi, sfiduciati e poco padroni della nostra vita. Ma benessere, entusiasmo e voglia di fare possono essere al top con una pratica molto diffusa: la Mindfulness. Questa pratica, se fatta con costanza, ci aiuta a focalizzarci sul momento presente e a sentire le sensazioni e le emozioni. Una tecnica utile a “risvegliarsi”, a prestare attenzione a noi stessi e alla realtà in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante.

La Mindfulness ci insegna a coltivare un naturale accoglimento fisiologico dei fenomeni che accadano nella nostra vita “depotenziando” le nostre emozioni e “de-indentificandoci” dai nostri pensieri, facendoceli conoscere come semplici prodotti della nostra mente, come interpretazioni della realtà e non come realtà stessa.

Questa nuova relazione con corpo, pensieri ed emozioni volta alla flessibilità e all’accoglienza, ci permette di dialogare in modo più funzionale e positivo con noi stessi e di instaurare rapporti più soddisfacenti ed equilibrati con gli altri.

Il laboratorio di Mindfulness si svolge in presenza (max 4 persone) presso la sede di SienaSalute ogni martedì del mese (4 incontri al mese) e prevede alcune pratiche guidate molto semplici e accessibili a tutti.

Durante lo svolgimento degli incontri verranno presentate delle tecniche e delle tematiche inerenti alle pratiche di consapevolezza poi discussi in gruppo. Parte dell’incontro sarà riservato alla condivisione da parte dei partecipanti della propria esperienza.

Il laboratorio trae spunto dal protocollo MBSR.

È possibile, prima di cominciare il laboratorio, seguire il corso di introduzione alla Mindfulness in 4 incontri.

Il percorso è aperto a chi vuole sperimentare la pratica della Mindfulness (anche a chi non l’hai mai praticata) e riuscire ad entrare in contatto con le sensazioni del corpo e con il vissuto delle proprie emozioni. Si pratica su una sedia o su un tappetino in gruppo (max 4 persone).

L’esperienza in gruppo consente di poter condividere i propri vissuti secondo le proprie intenzioni in modo libero.

Si consiglia di venire al laboratorio con abbigliamento comodo e di portare eventualmente una coperta/plaid e un cuscino.