Navigare il cambiamento: percorso di counseling e meditazione

Perchè partecipare:

Il percorso è per chi sta vivendo una fase di cambiamento importante e necessita di supporto.

A chi è rivolto:

Il percorso è rivolto a tutti.

Date:

4, 11, 18 e 25 marzo, 1 e 8 aprile 2025 dalle 20 alle 21.30 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Il costo del percorso in 6 incontri è di 140,00+10,00 euro di tessera associativa. Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

I cambiamenti nella vita, siano essi programmati o imprevisti, possono scatenare una serie di emozioni e reazioni. Ansia, paura, confusione e incertezza sono solo alcune delle sensazioni che possiamo provare quando affrontiamo situazioni nuove e sconosciute. Attraverso il percorso ci proponiamo di esplorare insieme questi sentimenti, fornendo strumenti pratici e strategie efficaci per affrontare e accogliere i cambiamenti con maggiore serenità e resilienza.

La meditazione ci insegna a vivere nel presente, a respirare consapevolmente e a osservare le nostre emozioni senza giudizio. Il counseling, d’altro canto, offre uno spazio sicuro in cui esplorare le proprie paure, identificare le proprie risorse interne e lavorare su un piano d’azione per navigare i cambiamenti. Insieme, queste pratiche possono aiutarci a rimanere ancorati in mezzo alle tempeste della vita, riducendo l’ansia e promuovendo un senso di controllo e auto-efficacia.

Primo Incontro: Introduzione al Cambiamento

– Breve introduzione al workshop e agli obiettivi.
– Definire il concetto di cambiamento.
– Riflessione su cosa significa il cambiamento per ciascun partecipante.
– Discussione sui tipi di cambiamento (personale, professionale, relazionale).
– Condivisione di esperienze di cambiamento significative (esercizio di “storytelling”).

Secondo Incontro: Comprendere il Cambiamento
– Approfondire le dinamiche del cambiamento e le sue fasi.
 – Presentazione delle varie fasi del cambiamento (preparazione, azione, mantenimento).
 – Discussione sui fattori che influenzano la resistenza al cambiamento.
 – Esercizio di auto-riflessione: “Quali cambiamenti ho affrontato nella mia vita?”

Terzo Incontro: Autoconsapevolezza e Motivazione

-Sviluppare la consapevolezza personale e le motivazioni per il cambiamento.
– Tecniche di mindfulness per aumentare la consapevolezza.
– Le Reazioni Emotive ai Cambiamenti.
– Analisi delle emozioni: ansia, paura, frustrazione.
– Tecniche di identificazione e gestione delle emozioni.
– Tecniche di gestione dello stress.

Quarto Incontro: L’Importanza dell’Identità Durante i Cambiamenti 

– Come i cambiamenti influenzano le relazioni e il nostro senso di sé.
– Introduzione alla meditazione.
– Fondamenti di meditazione e mindfulness: cos’è e come può aiutare.
– Pratica guidata.

Quinto Incontro: Strumenti e Tecniche per Affrontare il Cambiamento

-Tecniche di Mindfulness applicate al Cambiamento.
– Esercizi pratici di consapevolezza per gestire l’ansia.
– Respirazione consapevole e meditazione per l’auto-regolazione.

Sesto Incontro: Affrontare le Difficoltà
– Prepararsi ad affrontare gli ostacoli lungo il percorso del cambiamento.
– Identificazione dei potenziali ostacoli e brainstorming di soluzioni.
– Strumenti di counseling per affrontare i cambiamenti.
– Definizione di obiettivi personali e strategie per affrontare i cambiamenti.
– Chiusura e Riflessioni Finali.